CVAPFKCC Fitness - Condition Exercises

School of Business Administration in Karvina
Summer 2019
Extent and Intensity
0/2/0. 2 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Teacher(s)
PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D. (seminar tutor)
Guaranteed by
PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.
Department of Tourism and Leisure Activities – School of Business Administration in Karvina
Contact Person: PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.
Prerequisites (in Czech)
K absolvování předmětu nejsou vyžadovány žádné podmínky a předmět může být zapsán nezávisle na jiných předmětech.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
Course objectives (in Czech)
Předmět je určen zájemcům o fitnes. Cílem je naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Studenti zpřesňují provádění cviků s ohledem na správné držení těla a bezpečné zvládnutí postupně zvyšující se velikost přídavného odporu. Důležitým úkolem je i nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení. Předmět se může vnitřně dělit na kondiční cvičení - ženy, kondiční cvičení - muži.
Syllabus (in Czech)
  • Fitnes - kondiční cvičení
    Předmět je určen zájemcům o fitnes. Cílem je naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Studenti zpřesňují provádění cviků s ohledem na správné držení těla a bezpečné zvládnutí postupně zvyšující se velikost přídavného odporu. Důležitým úkolem je i nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení. Předmět se může vnitřně dělit na kondiční cvičení - ženy, kondiční cvičení - muži.
    1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje síly. Bezpečnost při provádění pohybových
    aktivit. Základy hygieny.
    2. Teoretické poznatky o anatomii svalstva a kostry člověka, fyziologických aspektech budování
    svalové hmoty a základy teorie sportovního tréninku. Kruhový trénink.
    3. Praktická část je koncipována především jako posilování s vlastním tělem, důraz je kladen na
    rozvoj silových, koordinačních a obratnostních schopností. Na základě svalových testů jsou
    navrženy individuální programy pro jednotlivé cvičence, které cvičenci pod dohledem vyučujícího
    plní a upravují vzhledem k očekávaným efektům cvičení.
    4. Individuální příprava s průběžným vyhodnocováním tréninku. Korekce tréninkových plánů.
    Dopomoc a zajištění.
    5. Základy kineziologie, stravování a pitný režim při kondičním cvičení. Metody rozvoje dynamické a
    výbušné síly.
    6. Zátěže, počty opakovaní, intenzita cvičení, intervaly a charakter odpočinku. Maximální silový
    rozvoj - pro a proti.
Literature
    recommended literature
  • SMEJKAL, J. Kulturistika - cviky. Pardubice, 2002. ISBN 80-902-5892-1. info
  • ŠEBEJ, F. Strečink. Bratislava, 2001. ISBN 80-806-5020-9. info
  • WANHOFER, E. Kulturistika pro ženy: formování postavy svalovým tréninkem. Praha, 2000. ISBN 80-8627-848-4. info
  • CLARK, N. Sportovní výživa pro pěknou postavu, dobrou kondici, výkonnostní trénink. Praha, 2000. ISBN 80-247-9047-5. info
  • SMEJKAL, J., RUDZINSKIJ, I. Kulturistika pro všechny. Pardubice, 1999. ISBN 80-902-5892-1. info
  • TLAPÁK, P., MACH, I. Posilování pro muže. Praha, 1996. info
  • KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha, 1990. ISBN 80-703-304-14. info
Teaching methods (in Czech)
Nácvik pohybových a pracovních dovedností
Assessment methods
Credit
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
The course can also be completed outside the examination period.
The course is also listed under the following terms Winter 2014, Summer 2015, Winter 2015, Summer 2016, Winter 2016, Summer 2017, Winter 2017, Summer 2018, Winter 2018.
  • Enrolment Statistics (recent)
  • Permalink: https://is.slu.cz/course/opf/summer2019/CVAPFKCC