Cíle předmětu

Cílem předmětu "Wellbeing" je poskytnout studentům hlubší porozumění konceptům spojeným s psychickým a fyzickým zdravím, zvládáním stresu a technikami relaxace. Předmět je zaměřen na praktické osvojení dovedností potřebných pro udržení osobní pohody a rovnováhy v každodenním životě. Studenti se naučí různé strategie zvládání stresu, relaxační a meditační techniky a způsoby, jak aplikovat tyto techniky v profesním i osobním kontextu.
Předmět rozvíjí a doplňuje znalosti získané v dalších psychologických disciplínách, zejména v oblasti psychologie zdraví a pozitivní psychologie. Získané dovednosti budou studentům užitečné jak v akademickém prostředí, tak v jejich budoucí profesní praxi, kde mohou přispět k prevenci syndromu vyhoření a podpoře celkového zdraví.

Výstupy z učení

Znalost technik zvládání stresu: Studenti budou znát a umět aplikovat různé techniky zvládání stresu a relaxace.
Schopnost provádět relaxační cvičení: Studenti budou schopni samostatně vykonávat relaxační a meditační techniky, které přispívají k jejich osobnímu wellbeingu.
Aplikace sebepéče: Studenti budou schopni vytvořit plán sebepéče a udržení životní rovnováhy, který mohou implementovat do svého každodenního života.
Reflexe a sebehodnocení: Studenti budou schopni reflektovat své zkušenosti a hodnotit efektivitu aplikovaných technik a strategií.

Výukové metody

Zážitkový seminář: Interaktivní a praktické cvičení zaměřená na techniky zvládání stresu a relaxaci.
Praktická cvičení: Vedené relaxační a meditační cvičení, včetně dýchacích technik a mindfulness.
Diskuse a sdílení: Skupinové diskuse o osobních zkušenostech, sdílení a reflexe nad naučenými technikami.
Sebereflexe: Aktivity zaměřené na osobní reflexi a vytvoření individuálního plánu sebepéče.

Metody hodnocení

Aktivní účast: Hodnocení na základě aktivní účasti v seminářích, včetně zapojení do praktických cvičení a diskusí.
Praktické dovednosti: Hodnocení schopnosti aplikovat techniky zvládání stresu a relaxace v praxi během semináře.
Reflexe a sebehodnocení: Hodnocení na základě sebereflexe a sdílení osobních zkušeností s použitými technikami.