1. – 2. lekce: Principy zdravého pohybu – osa, opora, uvolnění napětí
3. – 4. lekce: Dechová cvičení – výuka plného dechu, očistné techniky
5. – 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky
7. – 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního
9. – 10. lekce: Střed těla – uvolnění, mobilizace a stabilizace
11. – 12. lekce: Posilování středu těla s využitím pomůcek
13. – 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)
15. – 16. lekce: Posílení dolních končetin – kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky
17. – 18. lekce – Cvičení zaměřená na meditaci
19. – 20. lekce – Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu
21. – 22. lekce – Cvičení s důrazem na koordinaci těla – tanečník, fíkovník
23. – 24. lekce – Pozice holuba, delfín, kočka
25. – 26. lekce – Pozice prkno, pes, kobra
27. – 28. lekce – Pozice bohyně, pyramida, strom
29. – 30. lekce – Pozice bojovník, hora, dítěte, mrtvola