Cílem kurzu je podporovat aktivní způsob života a rozvíjet pohybové aktivity zdravého životního stylu seniorů.
- Běžná cena: 3750 Kč
- Rozvrh: zima 2025
Út 10:00–11:30
305; a Út 9. 9. 10:00–11:30
305
- Rektorát
Vyučující
Osnova
- 1. – 2. lekce: Principy zdravého pohybu – osa, opora, uvolnění napětí
- 3. – 4. lekce: Dechová cvičení – výuka plného dechu, očistné techniky
- 5. – 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky
- 7. – 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního
- 9. – 10. lekce: Střed těla – uvolnění, mobilizace a stabilizace
- 11. – 12. lekce: Posilování středu těla s využitím pomůcek
- 13. – 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)
- 15. – 16. lekce: Posílení dolních končetin – kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky
- 17. – 18. lekce – Cvičení zaměřená na meditaci
- 19. – 20. lekce – Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu
- 21. – 22. lekce – Cvičení s důrazem na koordinaci těla – tanečník, fíkovník
- 23. – 24. lekce – Pozice holuba, delfín, kočka
- 25. – 26. lekce – Pozice prkno, pes, kobra
- 27. – 28. lekce – Pozice bohyně, pyramida, strom
- 29. – 30. lekce – Pozice bojovník, hora, dítěte, mrtvola
Omezení zápisu do předmětu
Předmět si smí zapsat nejvýše 15 stud.
