UPPVIP078 Wellbeing I

Fakulta veřejných politik v Opavě
zima 2024
Rozsah
0/1/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Lucia Drotárová, PhD. (cvičící)
Garance
Mgr. Lucia Drotárová, PhD.
Ústav pedagogických a psychologických věd – Fakulta veřejných politik v Opavě
Kontaktní osoba: PhDr. Edita Ondřejová, Ph.D.
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
UPPVIP078/A: Pá 11. 10. 8:05–13:00 C208, Pá 29. 11. 13:55–18:50 C309, L. Drotárová
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu "Wellbeing" je poskytnout studentům hlubší porozumění konceptům spojeným s psychickým a fyzickým zdravím, zvládáním stresu a technikami relaxace. Předmět je zaměřen na praktické osvojení dovedností potřebných pro udržení osobní pohody a rovnováhy v každodenním životě. Studenti se naučí různé strategie zvládání stresu, relaxační a meditační techniky a způsoby, jak aplikovat tyto techniky v profesním i osobním kontextu.
Předmět rozvíjí a doplňuje znalosti získané v dalších psychologických disciplínách, zejména v oblasti psychologie zdraví a pozitivní psychologie. Získané dovednosti budou studentům užitečné jak v akademickém prostředí, tak v jejich budoucí profesní praxi, kde mohou přispět k prevenci syndromu vyhoření a podpoře celkového zdraví.
Výstupy z učení
Znalost technik zvládání stresu: Studenti budou znát a umět aplikovat různé techniky zvládání stresu a relaxace.
Schopnost provádět relaxační cvičení: Studenti budou schopni samostatně vykonávat relaxační a meditační techniky, které přispívají k jejich osobnímu wellbeingu.
Aplikace sebepéče: Studenti budou schopni vytvořit plán sebepéče a udržení životní rovnováhy, který mohou implementovat do svého každodenního života.
Reflexe a sebehodnocení: Studenti budou schopni reflektovat své zkušenosti a hodnotit efektivitu aplikovaných technik a strategií.
Osnova
  • Úvod do wellbeingu: Definice a význam wellbeingu, jeho vliv na celkové zdraví a kvalitu života.
  • Zvládání stresu: Teoretické základy stresu, techniky a strategie pro zvládání stresu (např. mindfulness, dýchací cvičení, relaxace).
  • Relaxace a meditace: Praktické cvičení a techniky pro relaxaci a meditaci, včetně vedených meditací a relaxačních cvičení.
  • Sebepéče a životní rovnováha: Praktické nástroje pro sebepéči, vytvoření a udržení životní rovnováhy, plánování osobního rozvoje.
  • Praktické aplikace: Integrace technik zvládání stresu a relaxace do každodenního života, simulace a scénáře.
  • Reflexe a sdílení zkušeností: Sdílení osobních zkušeností, reflexe nad naučenými technikami a jejich přínos pro zlepšení wellbeingu.
Literatura
    doporučená literatura
  • Česká televize. "Úvodní metodika: Školní Wellbeing" [online]. Praha: Česká televize, nedatováno [cit. 29. 8. 2024]. Dostupné z: https://edu.ceskatelevize.cz/namet/uvodni-metodika-skolni-wellbeing.
  • Drotárová, E., & Drotárová, L. Relaxační metody: Jak zvládat stres [online]. Praha: Epocha, 2003. ISBN 80-86328-12-0. Dostupné z: http://www.jozefmiko.sk/50-univerzita-identity/knihy/46-psychologia/07-relaxacni-metody/relaxacni-metody.pdf.
    neurčeno
  • Calm. "Mindfulness and Meditation Resources" [online]. San Francisco: Calm, Inc., 2024. Dostupné z: https://www.calm.com.
  • Harris, R. The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living. London: Robinson, 2008. 240 pp. ISBN 978-1-84604-715-4.
  • Sood, A., et al. "Stress Management and Resilience Training (SMART) Program: A Randomized Clinical Trial of a Mindfulness-Based Stress Reduction Approach." Mayo Clinic Proceedings. 2011, vol. 86, no. 8, pp. 771-778. ISSN 0025-6196.
  • Headspace. "Headspace Guide to Meditation and Mindfulness" [online]. Los Angeles: Headspace, Inc., 2024. Dostupné z: https://www.headspace.com.
  • Kabat-Zinn, J. Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment—and Your Life. Boulder: Sounds True, 2012. 184 pp. ISBN 978-1-60407-658-5.
  • Mareš, J., & Kebza, V. Psychologie zdraví. Praha: Grada, 2024. ISBN 978-80-247-4411-7.
  • Bergland, C. "The Benefits of Meditation and Mindfulness Practices during Times of Crisis such as COVID-19." Psychology Today [online]. 2020. Dostupné z: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/202003/the-benefits-meditation-and-mindfu
  • Davis, M., Eshelman, E. R., & McKay, M. The Relaxation and Stress Reduction Workbook. 7th ed. Oakland: New Harbinger Publications, 2019. 352 pp. ISBN 978-1-68203-774-4.
  • Headspace. "Headspace Guide to Meditation and Mindfulness" [online]. Los Angeles: Headspace, Inc., 2024. Dostupné z: https://www.headspace.com.
  • Mareš, J., & Kebza, V. Psychologie zdraví. Praha: Grada, 2024. ISBN 978-80-247-4411-7.
  • Ruffault, R. A., et al. "Mindfulness-Based Stress Reduction as an Intervention for Binge Eating, Emotional Eating, and Weight Loss: A Systematic Review." Eating Behaviors. 2017, vol. 26, pp. 92-99. ISSN 1471-0153.
Výukové metody
Zážitkový seminář: Interaktivní a praktické cvičení zaměřená na techniky zvládání stresu a relaxaci.
Praktická cvičení: Vedené relaxační a meditační cvičení, včetně dýchacích technik a mindfulness.
Diskuse a sdílení: Skupinové diskuse o osobních zkušenostech, sdílení a reflexe nad naučenými technikami.
Sebereflexe: Aktivity zaměřené na osobní reflexi a vytvoření individuálního plánu sebepéče.
Metody hodnocení
Aktivní účast: Hodnocení na základě aktivní účasti v seminářích, včetně zapojení do praktických cvičení a diskusí.
Praktické dovednosti: Hodnocení schopnosti aplikovat techniky zvládání stresu a relaxace v praxi během semináře.
Reflexe a sebehodnocení: Hodnocení na základě sebereflexe a sdílení osobních zkušeností s použitými technikami.
Informace učitele
Zápočet je udělen za aktivní účast. Účast nejde nehradit jinou formou.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.slu.cz/predmet/fvp/zima2024/UPPVIP078