TVASAB830 Kondiční cvičení - ženy

Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
zima 2007
Rozsah
0/2/0. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Marek Cvikl (cvičící)
PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D. (cvičící)
Garance
PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
předmět má 13 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Postupné zpřesňování provádění cviků v závislosti na velikosti přídavného odporu. Nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení.
Osnova
  • 1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje síly. Bezpečnost při provádění pohybových aktivit. Základy hygieny.
    2. Teoretické poznatky o anatomii svalstva a kostry člověka, fyziologických aspektech budování svalové hmoty a základy teorie sportovního tréninku. Kruhový trénink.
    3. Praktická část je koncipována především jako posilování s vlastním tělem, důraz je kladen na rozvoj silových, koordinačních a obratnostních schopností. Na základě svalových testů jsou navrženy individuální programy pro jednotlivé cvičence, které cvičenci pod dohledem vyučujícího plní a upravují vzhledem k očekávaným efektům cvičení.
    4. Individuální příprava s průběžným vyhodnocováním tréninku. Korekce tréninkových plánů. Dopomoc a zajištění.
    5. Základy kineziologie, stravování a pitný režim při kondičním cvičení. Metody rozvoje dynamické a výbušné síly.
    6. Zátěže, počty opakovaní, intenzita cvičení, intervaly a charakter odpočinku. Maximální silový rozvoj - pro a proti.

    V rámci výuky předmětu a k jeho prezentaci jsou využívány audiovizuální prostředky (digitální videokamera, video, PC + dataprojektor). Záznamy jsou zpracovávány a presentovány např. na webových stránkách OPF.
Literatura
    doporučená literatura
  • SMEJKAL, J. Kulturistika - cviky. Pardubice, 2002. ISBN 80-902-5892-1. info
  • ŠEBEJ, F. Strečink. Bratislava, 2001. ISBN 80-806-5020-9. info
  • WANHOFER, E. Kulturistika pro ženy: formování postavy svalovým tréninkem. Praha, 2000. ISBN 80-8627-848-4. info
  • CLARK, N. Sportovní výživa pro pěknou postavu, dobrou kondici, výkonnostní trénink. Praha, 2000. ISBN 80-247-9047-5. info
  • SMEJKAL, J., RUDZINSKIJ, I. Kulturistika pro všechny. Pardubice, 1999. ISBN 80-902-5892-1. info
  • KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha, 1990. ISBN 80-703-304-14. info
Informace učitele
Podmínkou udělení zápočtu - získání kreditů, je aktivní účast na minimálně 10 lekcích kurzu s možností dvou adekvátních náhrad.
Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je zařazen také v obdobích léto 2008.