Zdravý životní styl CZ.02.2.69/0.0/0.0/16_015/0002400 ROZVOJ VZDĚLÁVÁNÍ NA SLEZSKÉ UNIVERZITĚ V OPAVĚ Logolink_OP_VVV_hor_barva_cz •Kouření, alkohol. • • • • • • • • • •Mgr. Gabriela Světnická ÚSTAV OŠETŘOVATELSTVÍ FVP SLU V OPAVĚ 2020 • njakákoliv spotřeba tabáku - kouření cigaret, dýmky, doutníku, žvýkání tabáku, jeho šňupání, pasivní vystavení produktům hoření tabáku. „Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat.„ nv ČR kouří asi o 2.300.000 lidí (zdroj EUROBAROMETR) nkouří 26% populace nad 18 let, zbytek děti a mladiství do 18 let nza rok se v ČR vykouří cca. 21 miliard cigaret ročně v ČR na nemoci z kouření umírá asi 18.000 lidí, z toho: 8.000 na nádorová onemocnění 7.000 na nemoci srdce a cév 3.000 ostatní choroby Během 20. století zemřelo na následky kouření 100 milionů lidí. Ročně zemře více než 3 miliony osob, každých 10 vteřin jeden lidský život…. Statistická data nZkušenosti s kouřením má podle Evropské školní studie o alkoholu a jiných drogách (ESPAD, 2015) – 29,9% kouřilo v posledních 30 dnech, denně kouří 16,4% šestnáctiletých a je mezi nimi téměř 4,5 % silných kuřáků, kteří vykouří více než 11 cigaret denně. nJen 60,9 % dotázaných považuje denní kouření více než 20 cigaret za velké zdravotní riziko !!! ntabákový kouř obsahuje více než 4000 látek (64 kancerogenů) nročně umírá v ČR na následky pasivního vdechování cigaretového kouře 3.500 nekuřáků (nárůst rizika Ca o 20%) nvznik astmatu n30% kuřaček kouří i během gravidity nnovorozenci – děti kuřaček mají o 200 – 250 g méně a mají zvýšené riziko snížení funkce imunitního systému npasivní kouření u dětí – 2,4 x častější výskyt dýchacích obtíží npři použití malého rychlozápalného uhlíku je u vodní dýmky evropský limit pro dehet v cigaretách překročen 32x a pro oxid uhelnatý 17x njedna 50minutová seance vodní dýmky znamená takovou dávku chemikálií jako několik desítek až stovek cigaret (30-300 ks) nv kouři vodní dýmky je více těžkých kovů, zejména arzenu, olova, chromu, niklu a kobaltu, některé z nich jsou prokazatelně karcinogenní. Zajímavosti…. npocit zvládnutí stresu nvymanění se z pocitů méněcennosti nzvýšení pocitu sebehodnocení npřekonání pocitů nejistoty nodstranění pocitů závislosti na druhých lidech nzlepšení pocitů bezmoci a nenacházení naděje a opory npřijetí do (žádoucí) skupiny lidí, kteří kouří nzískání pocitu dospělosti npřiblížení se obrazu „ideálního (úspěšného) muže“ či „společensky úspěšné ženy“ nzvyšuje soustředěnost – koncentraci pozornosti nzvyšuje kladné pocity – radosti, pohody, potěšení nzlepšuje výkon nzlepšuje schopnost vyloučit ze sféry pozornosti nepodstatné detaily nzvyšuje kapacitu paměti a schopnost vybavovat věci z paměti nsnižuje napětí nsnižuje úzkost nzvyšuje riziko chronické bronchitidy, dýchacích obtíži a emfyzému nzvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů nzvyšuje nebezpečí nehod (např. při řízení vozidel) nzvyšuje nebezpečí založení ohně a popálení nnegativní vliv na řadu fyziologických funkcí nsnižuje tvorbu HDL cholesterolu nzvyšuje koagulaci krve nzvyšuje riziko srdeční krize v interakci s jinými faktory nsnižuje kognitivní výkony dospívajících nbývá úvodním druhem závislosti k dalším závislostem nnegativně ovlivňuje nekuřáky, kteří jsou v blízkosti kuřáků n https://www.youtube.com/watch?v=yskYG-EVlBY nkladou menší váhu na hodnotu zdraví nobvykle pijí více kávy než nekuřáci nkonzumují obvykle více alkoholu než nekuřáci njsou méně fyzicky zdatní nKouření není zlozvyk, kouření je závislost. nNeexistuje jiná droga, kterou je možné tak často a legálně aplikovat a ze které by měl stát i výrobce legální zisk nDaň z jedné cigarety - cca. 2,63 Kč (údaj pro rok 2018) nNáplast s nikotinem nŽvýkačka s nikotinem nPlastová špička nNosní spray s nikotinem nSublingvální tableta nzajišťuje stálou hladinu nikotinu v krvi, nuvolňuje nikotin po dobu její aplikace, nmá konstantní množství 15 mg, 10 mg, 5 mg nebo 21 mg, 14 mg a 7 mg nNiQuitin CQ – 24 hodinová aplikace, Nicorette patch – 16 hodinová aplikace nNáplast se aplikuje ráno po probuzení na suchou nemastnou a neochlupenou část těla, nnejlépe na vnitřní stranu paže, předloktí či na krajinu ledvin, hýždí, tyto místa se střídají nNicorette gum, Nicorette mint nnikotin se uvolňuje žvýkáním a vstřebává se bukální sliznicí nobsahují 2 mg nebo 4 mg nikotinu, asi polovina dávky se vstřebá nzpůsob žvýkání je přesně určený nje nutno žvýkat každou 1-2 hodiny po dobu 3 měsíců nDo špičky se vkládají nikotinové kapsle, které se po uzavření špičky z obou stran otevřou a kuřák může inhalovat nikotin. nBěhem 80 potáhnutí ze špičky se získá dávka nikotinu odpovídající 4-5 cigaretám. Nikotinová špička, inhalátor n1 mg nikotinu se dostává do mozku téměř tak rychle, jako při kouření cigarety ndochází k výrazným vedlejším účinkům (pálení, slzení) nMicrotab: dává se pod jazyk a nechá rozplynout ntableta obsahuje 2 mg nikotinu a rozpustí se během 20 – 30 minut naplikuje se podle potřeby nzákaz jakékoliv reklamní kampaně a podpory distribuce tabákových výrobků nrozsáhlá osvětová kampaň proti kouření núprava legislativy ve prospěch nekuřáků, právo na nekuřácké prostředí nzapojení zdravotníků do kampaně proti kouření nStrategií prevence je doporučit nekouřit nModel úspěšného chování v moderní evropské společnosti je spojen s nekuřáctvím nZřizovat poradny pro odvykání kouření nMotivovat kuřáky v rozhodnutí přestat nhttp://www.kurakovaplice.cz/ •Alkohol njednoduchá a malá molekula, která vzniká kvašením cukrů npatří mezi psychotropní látky npohybuje se v rozmezí od úplné abstinence po pravidelné těžké pití (alkoholismus). nRizikové pití s pravděpodobnými zdravotními následky je u mužů 350 g alkoholu týdně, u žen 210 g alkoholu týdně. nPři tomto množství alkoholu může dojít k poškození duševního i somatického zdraví. n10 g alkoholu je obsaženo v 1 sklence vína, 0,5 l piva, 1 stopce destilátu. Konzumace alkoholu u mládeže •40% mladistvých (16 let) pilo v posledních 30 dnech 5 a více sklenek alkoholu při jedné příležitosti, pití nadměrných dávek uvedlo 12,5% mladistvých (ESPAD, 2015) •Alespoň 1 opilost za posledních 30 dní – 17,5% chlapců a 11,9%dívek •Preferovaný nápoj – pivo •80% uvádí snadnou možnost obstarání piva, 50% jiného alkoholu. nAbstinent – odmítá z jakéhokoliv důvodu alkohol, žízeň hasí např. minerálkou. Občas nejsou společností správně pochopeni nKonzument – většina lidí pijících „příležitostně.“ Pijí pro tekutinu a chuť nPiják – žádá účinky alkoholu – tj. především euforii nAlkoholik - pije vše co mu přijde pod ruku, pije denně, je to droga Pozitiva u mírných až středních konzumentů (10 - 30g alkoholu denně): nSnížení mortality na ICHS, okluzivní CMP Etanol: •snižuje krevní srážlivost •zvyšuje HDL cholesterol nAntioxidační účinky polyfenolických substancí obsažených ve víně (resveratrol) nPsychika: euforie, uvolnění, ztráta ostychu a zábran, sociální konverzace nhttp://www.ceskatelevize.cz/porady/1093836883-na-plovarne/211522160100023-na-plovarne-s-milanem-sa mankem/ Prevalence závislosti nMuži: 1 z 3 - 4 nŽeny: 1 z 10 V dospělosti: 2 - 4 % úmrtí na rakovinu díky konzumaci alkoholu ·poruchy zdraví (fyzické, psychické poškození) ·mravní škody ·sociální škody nCirhóza jater žZvýšení mortality na nádorová onemocnění, např. : nRakovina jater nRakovina dutiny ústní nRakovina faryngu nRakovina žaludku nRakovina tlustého střeva Zvýšené riziko: •cévní mozkové příhody •hypertenze •kongestivní kardiomyopatie •nižší schopnost erekce •poruchy spánku •bolesti hlavy •úrazy, dopravní nehody nrozvrat rodiny nfinanční problémy nzneužívání dětí nproblémy spojené s výkonem zaměstnání nneúmyslné zranění nsebevraždy nnásilí nzávažné trestné činy Národní protialkoholická politika nobchodní politika nregulace cen nrestrikce reklamy nrestrikce místa a času prodeje nzdravotní výchova veřejnosti nzaměření na citlivé skupiny: těhotné ženy, děti, mládež nzaměření na okolnosti, které představují nebezpečí: pracoviště Poradenství a pohovory nidentifikace problémů spojených s pitím alkoholu nupozornění klientů na nebezpečí nzdůraznění myšlenky omezení pití alkoholu n n n n n nDěkuji za pozornost.