TVASAPAQAC Aqua - aerobic

Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
léto 2012
Rozsah
0/2/0. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Helešicová (cvičící)
Garance
Mgr. Alena Helešicová
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
předmět má 12 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Zvládnutí cvičení ve vodním prostředí, postupně v mělké a v hlubší vodě. Seznámí s typy aerobního cvičení: souvislé cvičení, intervalové cvičení, cyklické cvičení. Nabídka lekcí s různým zaměřením: rozvoj silových schopností, kardiorespirační program, rozvoj pohyblivosti, prevence a podpora zdraví. Seznámení s cvičením, které využívá aqua-pomůcky: pěnové válce, plavecké desky, vodní náramky. Skladba hodin a výběr typu lekce odpovídá pohybové úrovni a plavecké zdatnosti účastníků předmětu.
Osnova
  • Aqua - aerobic
    Zvládnutí cvičení ve vodním prostředí, postupně v mělké a v hlubší vodě. Seznámí s typy aerobního cvičení: souvislé cvičení, intervalové cvičení, cyklické cvičení. Nabídka lekcí s různým zaměřením: rozvoj silových schopností, kardiorespirační program, rozvoj pohyblivosti, prevence a podpora zdraví. Seznámení s cvičením, které využívá aqua-pomůcky: pěnové válce, plavecké desky, vodní náramky. Skladba hodin a výběr typu lekce odpovídá pohybové úrovni a plavecké zdatnosti účastníků předmětu.
    1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při cvičení ve
    vodě, základy hygieny. Kontrola plavecké zdatnosti.
    2. Názvosloví používané v aqua-aerobiku.
    3. Aqua - aerobic a principy svalové činnosti, aqua-strečink, disbalanční cvičení.
    4. Cvičení s vlastním tělem a s aqua-pomůckami, dále ve dvojicích a ve skupinách.
    5. Skladba cvičební lekce, význam aqua-aerobicu pro prevenci a podporu zdraví.
Literatura
    doporučená literatura
  • ČECHOVSKÁ, I. Aqua-fitness. Praha, 2003. ISBN 80-247-0462-5. info
  • DOČEKALOVÁ, M. Vodní aerobik II. Uherské Hradiště, 2003. ISBN 80-239-0278-4. info
  • DOČEKALOVÁ, M. Vodní aerobik I. Uherské Hradiště, 2001. ISBN 80-238-9400-5. info
Informace učitele
Aktivní účast na minimálně 60 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 8 cvičení.
Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je zařazen také v obdobích zima 2007, léto 2008, zima 2008, léto 2009, zima 2009, léto 2010, zima 2010, léto 2011, zima 2011, zima 2012, léto 2013, zima 2013, léto 2014.