OPF:TVASAPAER Aerobic - Informace o předmětu
TVASAPAER Aerobic
Obchodně podnikatelská fakulta v Karvinézima 2011
- Rozsah
- 0/2/0. 2 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Mgr. Alena Helešicová (cvičící)
Mgr. Kateřina Turoňová (cvičící) - Garance
- Mgr. Alena Helešicová
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné - Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
- Mateřské obory/plány
- předmět má 12 mateřských oborů, zobrazit
- Cíle předmětu
- Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých účastníků předmětu.
- Osnova
- Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí krokových variací v krátkých sestavách. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých účastníků předmětu.
1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při provádění pohybových aktivit. Základy hygieny.
2. Názvosloví a základní krokové variace. Koordinace pohybu paží a nohou. Posilování břišního svalstva.
3. Teoretické základy strečinku, kalanetiky, pilates. Cvičení se zátěží versus posilování s vlastním tělem.
4. Cvičení s gymbaly a overbaly. Cvičení pro správné držení těla.
5. Step aerobic.
6. Hi - Low aerobic, Dance aerobic, Mix aerobic. Postupné zvládnutí intenzity cvičení na úrovni 140 - 160 HR (Heart rate).
7. Choreografie cvičebních hodin a prezentací. Sportovní aerobic a soutěže MASTER CLASS.
- Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí krokových variací v krátkých sestavách. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých účastníků předmětu.
- Literatura
- doporučená literatura
- HÁJKOVÁ, J. Aerobik: soutěžní formy: kompletní průvodce tréninkem. Praha, 2006. ISBN 80-247-1311-X. info
- MACÁKOVÁ, M. Aerobik: moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha, 2001. ISBN 80-247-0057-3. info
- BLACK, S. Pružné tělo. Praha, 1997. ISBN 80-7176-443-4. info
- SHEPHARD, R. J. Aerobic fitness and health. Champaign, 1994. ISBN 08-732-24175. info
- BLAHUŠOVÁ, E. Kalanetika: cvičení s gumou: mírný aerobik. Praha, 1994. ISBN 80-703-3320-0. info
- STREISANDOVÁ, B. Aerobic. New York, 1990. info
- Informace učitele
- Aktivní účast na minimálně 80 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 10 cvičení.
- Další komentáře
- Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
- Statistika zápisu (zima 2011, nejnovější)
- Permalink: https://is.slu.cz/predmet/opf/zima2011/TVASAPAER