Nebud lama

úkol:

Sebeanalýza stresu s využitím AI kouče

Cíl úkolu

Cílem je:

• porozumět vlastnímu prožívání stresu

• identifikovat jeho projevy

• uvědomit si své zdroje a silné stránky

• navrhnout realistické způsoby zvládání stresu

• naučit se pracovat s AI jako podpůrným nástrojem reflexe

📅 Termín odevzdání

 Týden před zápočtovým týdnem

Struktura práce

Práci zpracujte podle následující osnovy (viz podklad ):

1. Prožívání stresu (sebehodnocení)

• zhodnoťte svou míru stresu na škále 1–10

• popište konkrétní situace, ve kterých stres zažíváte

• uveďte, jak stres subjektivně vnímáte

2. Moje silné stránky

• jaké vlastnosti, schopnosti nebo zdroje vám pomáhají stres zvládat

3. Projevy stresu

Popište projevy stresu u sebe:

• fyziologické (tělesné)

• emoční (prožívání)

• behaviorální (chování)

📖 Pro inspiraci a oporu využijte studijní text
Relaxační metody. Jak zvládat stres, str. 13–15 (přehled příznaků stresu).

4. Co mi pomáhá zvládat stres

• co konkrétně už nyní děláte

• co vám funguje / nefunguje

5. Možnosti zlepšení

Rozdělte na:

a) Krátkodobé strategie

→ co můžete udělat v konkrétní stresové situaci

b) Dlouhodobé strategie

→ změny návyků, režimu, prevence

6. Na čem je potřeba zapracovat

• formulujte konkrétní oblasti ke zlepšení

• uveďte realistické kroky

Využití AI kouče (povinné)

Pro zpracování využijte AI nástroj:

👉 https://chatgpt.com/g/g-69e62ffea3488191861b7c5f892e748a-ai-kouc-pro-zvladani-stresu

Jak AI používat správně:

• AI slouží jako pomocník pro přemýšlení, ne jako autor práce

• odpovědi formulujte vždy vlastními slovy

• využijte otázky AI ke zpřesnění a prohloubení reflexe

• vycházejte z konkrétních situací svého života

❗ Nepřípustné:

• odevzdání textu generovaného AI bez vlastní úpravy

• obecné fráze bez vztahu k vlastní zkušenosti

Závěrečná reflexe (povinná součást)

Na závěr práce (cca 0,5 strany) uveďte:

• jak se vám pracovalo s AI koučem

• v čem vám pomohl

• v čem naopak nebyl užitečný

• zda vám pomohl lépe porozumět vlastnímu stresu

• co byste na takovém nástroji zlepšili

Formální požadavky

• rozsah: cca 2–3 strany + reflexe

Hodnocení

Bude hodnoceno zejména:

• míra konkrétnosti (ne obecné fráze)

• schopnost sebereflexe

• realističnost návrhů

• práce s AI jako nástrojem (ne náhradou přemýšlení)

Poznámka:
Tento úkol je zaměřen nejen na práci se stresem, ale i na rozvoj dovednosti využívat AI smysluplně a kriticky – což je klíčová kompetence v pomáhajících profesích.

Upozornění: Neexistuje jedna správná odpověď. Existují dobře obhájené odpovědi.

Článek k přečtení:

https://medium.seznam.cz/clanek/1000-a-jeden-pribeh-chtel-ozivit-vyuku-dejepisu-za-5-dnu-zfanatizoval-200-deti-udelal-z-nich-sektu-a-znicil-si-karieru-260481

Stereotypy a předsudky - podklad k semináři (souhrn zaslaných podkladů od studentů SPP a SpecPed)

Socializace - podklade k cvičení z hodiny (není to úkol k odevzdání!)

  👉 Co se liší?

👉 Co je úplně stejné?

Úkol číslo jedna (The Main Quest): "Memečka". Termín: týden před zápočtovým týdnem.

Vytvořte 10 ilustrací/meme k vybraným kapitolám/faktům z té knihy sociální psychologie, kterou jste se rozhodli nastudovat. Musíte vysvětlit k čemu jsou ilustrací a proč jsou vhodné (pouze obrázky bez vysvětlujícího textu nebudou akceptované!) 

Je jedno, jestli je vytvoříte, nebo najdete na netu, pak ale odkazujte zdroj. Pokud je vytvoříte, odkazujte software, který jste použili.

Úkol č. 2: Ufouni.

Úkol je vhodné udělat po přednáškách o sociální percepci, postojích a předsudcích. 

Můžete ho dělat ve skupinkách, nebo individuálně - skupinky hlásíte mailem do 21.3.

Zadání: Na zemi přistál obří mimozemský vesmírný koráb. Inu, přistál, spíše havaroval a neopravitelně se poškodil. Je naprosto jasné, že opravit ho, aby vzlétl, je úplně nemožné. A tak zde máme nemalé množství mimozemšťanů, vlastně celou hezkou populaci. Můžou žít v našem světě, ale jsou prostě výrazně jiní: fakt jsou zelení, mají (také) oči na tykadlech, na horních končetinách jen 4 pružné prsty takřka v kruhu proti sobě, mají jen asi 1,5 metru, prostě vizuálně nezapadnou. Dokonce nenosí šaty! Jsou velice inteligentní, rychle se naučili naše jazyky (běžně umí několik), ale jejich hlasivky jsou jiné, takže hlasy nám znějí podivně, pisklavě. No a již se rozmohl nový druh rasizmu, tvarizmus nebo alienizmus tomu říkají. (Na druhou stranu zde máme taky alienofily). Vaším úkolem je, vzhledem k oboru, na který se připravujete, navrhnout konkrétní projekty (a opatření), které by zlepšili postoje lidí k "pozemšťanům mimozemského původu" - protože oni již prostě pozemšťané budou. Buďte konkrétní, ne všeobecní (ačkoli stačí forma "v bodech"), tak aby to byly realizovatelné návrhy, které byste mohli zpracovat do žádosti o grant.

Nad svými projekty se zamýšlejte ze dvou hledisek (protože by jste si měli obě uvědomovat a správně nápady rozřadit): projekty systémové (pro celou ČR...) a malé lokální projekty (peníze na ně může žádat váš zaměstnavatel, jako konkrétní škola, neziskovka, charita a pod. A pod "zaměstnavatel si představte vedoucího, který Vám napsání projektu, nebo alespoň jeho záměru, hodí na hlavu, neboť "teď se do toho dávají prachy, a my si o nějaký projekt musíme říci taky, tak něco vymysli! Ale ať nám to schválí!" .... Tak se snažte, jde o Vaše místo (a odměny!) :-)

Video k sociální percepci:

https://youtu.be/GaYDBKLkb4o

Úkoly 3 a 4 budou zveřejněny později.