Řazení po semestrech Klasické řazení Prezentace
Plán CŽV
Rek JOG Jógová cvičení
Název anglicky: Yoga exercises
Univerzita třetího věku, prezenční, vyučovací jazyk: čeština čeština
Zahrnut v programu: Rek C-REK-U3V Univerzita třetího věku

Charakteristika plánu CŽV

SbalitRozbalit
  • Představení plánu CŽV (cíle vzdělávání)
    Cílem tříletého kurzu je podporovat aktivní způsob života a rozvíjet pohybové aktivity zdravého životního stylu seniorů.
  • Cílová skupina
    Kurz je určen pro posluchače (seniory), kteří chtějí zlepšit koordinaci, pohyb a aktivním cvičením zlepšovat svou kondici.
  • Výstupy z učení
    Po absolvování kurzu bude absolvent zvládat základní i pokročilejší jógové prvky pro rovnováhu, koordinaci, ale také meditaci či relaxaci, zapojovat zdravá dechová cvičení a prvky jógy do každodenního života, upevní své duševní zdraví.
  • Podmínky přijetí

    Podání přihlášky elektronicky prostřednictvím portálu CŽV.

    Zaplacení poplatku vždy na celý akademický rok v termínu nejpozději do zahájení kurzu. 

    Důchodový věk. 

    Věk 50+.

  • Průběh vzdělávání

    Jógová cvičení I. - ZS/LS

    Jógová cvičení II. - ZS/LS

    Jógová cvičení III. - ZS/LS

    Obsahová náplň:

    ·         1. – 2. lekce: Principy zdravého pohybu – osa, opora, uvolnění napětí

    ·         3. – 4. lekce: Dechová cvičení – výuka plného dechu, očistné techniky

    ·         5. – 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky

    ·         7. – 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního

    ·         9. – 10. lekce: Střed těla – uvolnění, mobilizace a stabilizace

    ·         11. – 12. lekce: Posilování středu těla s využitím pomůcek

    ·         13. – 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)

    ·         15. – 16. lekce: Posílení dolních končetin – kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky

    ·         17. – 18. lekce – Cvičení zaměřená na meditaci

    ·         19. – 20. lekce – Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu

    ·         21. – 22. lekce – Cvičení s důrazem na koordinaci těla – tanečník, fíkovník

    ·         23. – 24. lekce – Pozice holuba, delfín, kočka

    ·         25. – 26. lekce – Pozice prkno, pes, kobra

    ·         27. – 28. lekce – Pozice bohyně, pyramida, strom

    ·        29. – 30. lekce – Pozice bojovník, hora, dítěte, mrtvola 

  • Podmínky ukončení

    Absolvování všech přednášek s minimální účastí 60%

    Vypracování samostatného testu na konci každého semestru.
SbalitRozbalit

Průchod plánem CŽV

Předměty

Kód Název Garant Ukončení Rozsah Kreditů Semestr
Rek:RU3VJCIJógová cvičení I. M. Palyzová- 0/2/0- -
Rek:RU3VJCIIJógová cvičení II. M. Palyzová- 0/2/0- -
Rek:RU3VJCIIIJógová cvičení III. M. Palyzová- 0/2/0- -
0 kreditů