Průchod plánem CŽV

Cílem kurzu je najít úspornost, jednoduchost v daném pohybu a vnímavou mysl sám k sobě.

Kurz je určen pro každého, kdo splňuje podmínky studia v programu Univerzity třetího věku. Pro všechny, kteří se nebojí experimentovat se svou tělesnou schránkou a opustit sokolnické či fyzicky namáhavé cvičení. Menší zdravotní obtíže nejsou na překážku, lektorka je fyzioterapeut.

Vnímat více svoje tělo a pomoci sám sobě při obtížích s pohybovým aparátem a současně také těmto obtížím předcházet.

Podání přihlášky elektronicky prostřednictvím portálu CŽV.

Zaplacení poplatku na celý akademický rok v termínu nejpozději do zahájení kurzu. Důchodový věk. Věk 50+.

Místnost má koberec, cvičí se v pohodlném oděvu na cvičení, mohou být přezůvky, podložka na cvičení (pro přespolní možno zajistit):

 1.       Svícen – uvolnění oblasti šíje, ramen a lopatek a jejich vzájemné propojení s celým tělem.

2.       Pánevní hodiny – práce s pánví.

3.       Pánevní hodiny jinak – navazuje na předchozí lekci, práce s pánví jiným způsobem.

4.       Cvičení nohou a paží v sedu.

5.       Zlomené křídlo – cvičení v překážkovém sedu.

6.       Cvičení na boku a vzájemné propojení pletence ramenního a pánevního.

7.       Práce s dechem.

8.       Cvičení na všech čtyřech.

9.       Práce nohou vleže na břiše.

10.   Práce s ploskami na boku.

11.   Vzájemná práce s pánví a dechem.

12. Prodlužování paží vleže na boku.

 

Jednotlivé lekce je možné přizpůsobit možnostem frekventantů.

Minimální 60% účast na cvičení.