CVAPAKCC Aerobic Conditional Training

School of Business Administration in Karvina
Summer 2019
Extent and Intensity
0/2/0. 2 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Teacher(s)
Mgr. Alena Helešicová (seminar tutor)
Guaranteed by
Mgr. Alena Helešicová
Department of Tourism and Leisure Activities – School of Business Administration in Karvina
Contact Person: PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.
Prerequisites (in Czech)
K absolvování předmětu nejsou vyžadovány žádné podmínky a předmět může být zapsán nezávisle na jiných předmětech.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
Course objectives (in Czech)
Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých frekventantů. Hlavním cílem předmětu je rozvoj aerobní zdatnosti a případná redukce nadváhy.
Syllabus (in Czech)
  • Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých frekventantů. Hlavním cílem předmětu je rozvoj aerobní zdatnosti a případná redukce nadváhy.
    1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při provádění
    pohybových aktivit. Základy hygieny.
    2. Názvosloví a základní krokové variace. Koordinace pohybu paží a nohou. Posilování břišního
    svalstva.
    3. Teoretické základy strečinku, kalanetiky, pilates. Cvičení se zátěží versus posilování s vlastním
    tělem.
    4. Cvičení s gymbaly a overbaly. Cvičení pro správné držení těla.
    5. Step aerobic.
    6. Hi - Low aerobic, Dance aerobic, Mix aerobic. Postupné zvládnutí intenzity cvičení na úrovni 140
    - 160 HR (Heart rate).
    7. Choreografie cvičebních hodin a prezentací. Sportovní aerobic a soutěže MASTER CLASS.
Literature
    recommended literature
  • HÁJKOVÁ, J. Aerobik: soutěžní formy: kompletní průvodce tréninkem. Praha, 2006. ISBN 80-247-1311-X. info
  • MACÁKOVÁ, M. Aerobik: moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha, 2001. ISBN 80-247-0057-3. info
  • BLACK, S. Pružné tělo. Praha, 1997. ISBN 80-7176-443-4. info
  • SHEPHARD, R. J. Aerobic fitness and health. Champaign, 1994. ISBN 08-732-24175. info
  • BLAHUŠOVÁ, E. Kalanetika: cvičení s gumou: mírný aerobik. Praha, 1994. ISBN 80-703-3320-0. info
  • STREISANDOVÁ, B. Aerobic. New York, 1990. info
Teaching methods (in Czech)
Nácvik pohybových a pracovních dovedností
Assessment methods
Credit
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
The course can also be completed outside the examination period.
The course is also listed under the following terms Winter 2014, Summer 2015, Winter 2015, Summer 2016, Winter 2016, Summer 2017, Winter 2017, Summer 2018, Winter 2018.
  • Enrolment Statistics (recent)
  • Permalink: https://is.slu.cz/course/opf/summer2019/CVAPAKCC