OPF:CVAPFKCC Fitnes - kondiční cvičení - Informace o předmětu

CVAPFKCC Fitnes - kondiční cvičení

Rozsah

0/2/0. 2 kr. Ukončení: z.

Vyučující

PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D. (cvičící)

Garance

PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
Kontaktní osoba: PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.

Předpoklady

K absolvování předmětu nejsou vyžadovány žádné podmínky a předmět může být zapsán nezávisle na jiných předmětech.

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.

Cíle předmětu

Předmět je určen zájemcům o fitnes. Cílem je naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Studenti zpřesňují provádění cviků s ohledem na správné držení těla a bezpečné zvládnutí postupně zvyšující se velikost přídavného odporu. Důležitým úkolem je i nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení. Předmět se může vnitřně dělit na kondiční cvičení - ženy, kondiční cvičení - muži.

Osnova

• Fitnes - kondiční cvičení
  Předmět je určen zájemcům o fitnes. Cílem je naučit se sestavit individuální tréninkový plán s důrazem na odstranění svalových dysbalancí, celkové zpevnění těla a postupné zvyšování svalové síly. Studenti zpřesňují provádění cviků s ohledem na správné držení těla a bezpečné zvládnutí postupně zvyšující se velikost přídavného odporu. Důležitým úkolem je i nácvik partnerské dopomoci. Předmět má charakter kondiční, z čehož plyne důraz na intenzitu a celkový charakter provádění cvičení. Předmět se může vnitřně dělit na kondiční cvičení - ženy, kondiční cvičení - muži.
  1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje síly. Bezpečnost při provádění pohybových
  aktivit. Základy hygieny.
  2. Teoretické poznatky o anatomii svalstva a kostry člověka, fyziologických aspektech budování
  svalové hmoty a základy teorie sportovního tréninku. Kruhový trénink.
  3. Praktická část je koncipována především jako posilování s vlastním tělem, důraz je kladen na
  rozvoj silových, koordinačních a obratnostních schopností. Na základě svalových testů jsou
  navrženy individuální programy pro jednotlivé cvičence, které cvičenci pod dohledem vyučujícího
  plní a upravují vzhledem k očekávaným efektům cvičení.
  4. Individuální příprava s průběžným vyhodnocováním tréninku. Korekce tréninkových plánů.
  Dopomoc a zajištění.
  5. Základy kineziologie, stravování a pitný režim při kondičním cvičení. Metody rozvoje dynamické a
  výbušné síly.
  6. Zátěže, počty opakovaní, intenzita cvičení, intervaly a charakter odpočinku. Maximální silový
  rozvoj - pro a proti.
  

Literatura

doporučená literatura
• SMEJKAL, J. Kulturistika - cviky. Pardubice, 2002. ISBN 80-902-5892-1. info
• ŠEBEJ, F. Strečink. Bratislava, 2001. ISBN 80-806-5020-9. info
• WANHOFER, E. Kulturistika pro ženy: formování postavy svalovým tréninkem. Praha, 2000. ISBN 80-8627-848-4. info
• CLARK, N. Sportovní výživa pro pěknou postavu, dobrou kondici, výkonnostní trénink. Praha, 2000. ISBN 80-247-9047-5. info
• SMEJKAL, J., RUDZINSKIJ, I. Kulturistika pro všechny. Pardubice, 1999. ISBN 80-902-5892-1. info
• TLAPÁK, P., MACH, I. Posilování pro muže. Praha, 1996. info
• KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha, 1990. ISBN 80-703-304-14. info

Výukové metody

Nácvik pohybových a pracovních dovedností

Metody hodnocení

Zápočet

Informace učitele

Aktivní účast na minimálně 60 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 8 cvičení.

Další komentáře

Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.

• Statistika zápisu (nejnovější)
  
• Permalink: https://is.slu.cz/predmet/opf/leto2019/CVAPFKCC