XTVASA2245 Aerobic - kondiční cvičení

Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
zima 2006
Rozsah
0/0. 0 kr.
Garance
Mgr. Alena Helešicová
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých účastníků předmětu.
Osnova
  • 1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při provádění pohybových aktivit. Základy hygieny.
    2. Názvosloví a základní krokové variace. Koordinace pohybu paží a nohou. Posilování břišního svalstva.
    3. Teoretické základy strečinku, kalanetiky, pilates. Cvičení se zátěží versus posilování s vlastním tělem.
    4. Cvičení s gymbaly a overbaly. Cvičení pro správné držení těla.
    5. Step aerobic.
    6. Hi - Low aerobic, Dance aerobic, Mix aerobic. Postupné zvládnutí intenzity cvičení na úrovni 140 - 160 HR (Heart rate).
    7. Choreografie cvičebních hodin a prezentací. Sportovní aerobic a soutěže MASTER CLASS.

Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.slu.cz/predmet/opf/zima2006/XTVASA2245